Curso: Gestión de la Productividad, Aumento de Eficiencia y Reducción del Estrés

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EL PROGRAMA

Información sobre el Curso

En un mundo donde la sobrecarga de tareas, las distracciones y el estrés son constantes, dominar el tiempo y recuperar el foco se ha vuelto esencial. Este curso te proporciona un sistema integral para lograrlo. Aprenderás a aplicar los principios de la metodología GTD (Getting Things Done), una técnica de organización personal que permite liberar la mente, priorizar lo importante y actuar con mayor claridad. Su objetivo es ayudarte a registrar, clasificar y ejecutar tus pendientes de manera efectiva, reduciendo la ansiedad y aumentando el control sobre tus tareas diarias.

Incorporarás herramientas digitales clave (como Notion, Google Calendar, Trello o Todoist), y organizarás tu día en función de tu energía y prioridades reales.

Además, explorarás técnicas prácticas para reducir el estrés, gestionar el enfoque y planificar tus actividades de manera sostenible, tanto en lo personal como profesional. Ideal para quienes desean organizarse mejor, lograr más y vivir con menos ansiedad.

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Modalidad:

Presencial: 100% presencial - Jesús María

Fecha de inicio:

Presencial: 14/08/2025

Frecuencia:

Presencial: jueves

Horario:

Presencial: 7:00 pm a 10:00pm

Objetivos

Aplicar principios de productividad consciente y GTD
Organizar tareas, proyectos y prioridades de manera efectiva
Utilizar herramientas digitales para planificar y ejecutar con enfoque
Gestionar el estrés y la energía personal con hábitos sostenibles
Rediseñar la agenda personal para obtener más resultados con menos esfuerzo

Perfil del Egresado

Sin información.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

Temario

Sesión 1: Fundamentos de la Productividad Personal y Profesional

Mitos sobre el tiempo y la multitarea
Claves del enfoque consciente
Identificación de ladrones de tiempo
Autodiagnóstico inicial de estilo de trabajo

Sesión 2: Introducción a la Metodología GTD (Getting Things Done)

Qué es GTD y por qué es aplicable en el entorno ejecutivo
Las 5 fases del flujo de trabajo: Capturar, Clarificar, Organizar, Revisar, Ejecutar
Aplicación práctica de cada fase en la vida laboral
Matriz de decisiones: urgencia vs. importancia
Ejercicio: implementación de listas efectivas

Sesión 3: Diseño de tu Sistema Personal GTD

Cómo convertir GTD en un hábito sostenible
Uso de listas por contextos y categorías
Principios de revisión semanal y control visual
Diseño del flujo de tareas en un tablero o libreta
Práctica guiada: consolidando tu sistema físico/digital

Sesión 4: Herramientas Digitales para tu Productividad

Introducción práctica a: Notion, Todoist, Google Calendar y Trello
Cómo elegir la herramienta adecuada para ti
Creación de flujos de trabajo simples y sostenibles
Cómo integrar tareas, recordatorios y proyectos en un solo ecosistema
Buenas prácticas para evitar la sobreplanificación y el caos digital

Sesión 5: Planificación Energética, Mindfulness y Gestión del Estrés

Ciclos ultradianos: cómo identificar tus picos y caídas de energía
Técnicas breves de respiración consciente (4-7-8, respiración cuadrada)
Introducción al mindfulness laboral: escaneo corporal y anclaje a la respiración
Microhábitos para aumentar el bienestar: pausas activas, journaling e intenciones diarias
Diseño de un mapa personal de productividad y recuperación

Sesión 6: Planificación Semanal Inteligente y Enfoque Estratégico

Principios de planificación semanal efectiva en entornos de alta demanda
El concepto de “semana con propósito”: alineando objetivos personales y profesionales
Construcción de bloques de trabajo por niveles de energía y foco
Uso de buffers, pausas activas y tiempo de recuperación

Sesión 7: Técnicas de Priorización y Herramientas Visuales de Planificación

Métodos ejecutivos de priorización:

–Matriz de Eisenhower

– Técnica ABCDE

– Método Ivy Lee

Aplicación práctica de cada técnica a tareas reales del participante
Herramientas visuales: planificadores semanales, tableros personales, mapas de foco

Sesión 8: Plan de Acción Final y Activación de Hábitos Productivos

Consolidación de aprendizajes clave y beneficios percibidos
Activación del plan de mejora personal con indicadores
Construcción de compromisos sostenibles: mínimo viable productivo
Recomendaciones finales de herramientas, libros y seguimiento post-curso

PLANA DOCENTE

Conoce a nuestros docentes

Marita Betalleluz

Profesional en Comunicaciones por la Universidad de Lima, especialista en liderazgo de equipos de alto rendimiento. Cuenta una con maestría en Gerencia y Administración en la UPC-EOI (España). Cuenta con una especialización en Negociación (MIT – Massachusetts, USA), Transformación Estratégica Sostenible en INCAE, Costa Rica y Gestión de Negocios Solares en la Universidad Adolfo Ibáñez, Chile.Más de 20 años de experiencia liderando áreas de con equipos multifuncionales en importantes Distribuidoras. Directora en BAx Consultores, que brindan asesoría experta y Consejo Consultivo. Fundadora de Native & Natural, empresa de productos gourmet de exportación. Actual Directora en la Cámara de Comercio de Miraflores y Directora Consultora del capítulo Ilumina de BNI, organización internacional de networking.

Lucia Garcia

Profesora certicada de Hatha Yoga, con especialización en Anatomía aplicada al Yoga; practicante y estudiante del método Iyengar, con estudios en India y Brasil. Apasionada por la vida y el conocimiento, en una incesante búsqueda del equilibrio, mente y cuerpo.Experiencia en Dirección, Administración de Empresas y Change Management, gestionando equipos humanos para el logro de objetivos en el sector Retail.

INVERSIÓN

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